28. helmikuuta 2016

11 HAAVETTA TULEVAISUUTEEN

Kaikki varmasti haaveilevat jostakin, on se sitten elämänkokemukseen tai materiaan liittyvä asia. Me Project Blog -tiimin kanssa ajateltiin tämän sunnuntain postauksessa listata 11 asiaa, josta me haaveillaan. Musta olisi kiva lukea myös teidän haaveitanne, joten laittakaa kommenttiboksiin ihmeessä hulluimmatkin haaveenne!

DSC_0015Minä haaveilen...

..Muuttavani omaan asuntoon mahdollisimman pian. Tuttu tunne varmasti monelle, omaan kotiin muuttaminen alkaa kiinnostamaan tällä iällä. Mikään hoppu mulla ei periaatteessa ole, mutta toivon sitä tiettyä itsenäisyyttä ja omista asioista huolehtimista. Ja mikä olisikaan parempaa kuin oman kodin sisustaminen mielensä mukaan?

...Luovani uusia ystävyyssuhteita ja muistoja. Uusia ihania ystävyyssuhteita ja muistoja joita voi muistella hymyssä suin sitten vanhemmalla iällä. Niitä mä janoan.

...Matkasta ulkomaille joko työn tai loman perässä. Molemmat vaihtoehdot kuulostavat hyviltä, ulkomailla työskenteleminen kuulostaa jännittävältä ja omaa käsitystä avartavalta. Olisi ihana tutustua uuden maan kulttuuriin ja toteuttaa itseään uusien ihmisten keskellä.

...Bloggaamisen yhdistämisestä työhön. Pidän bloggaamisesta niin paljon, saan toteutta itseäni juuri niillä tavoin kuin haluan ja samalla pääsen jopa inspiroimaan muita siinä samalla. Haluan pitää bloggaamisen vahvasti mukana tulevaisuuden työssä, mikä se sitten tulee olemaankaan.

...Osallistuvani Havaijin Ironmaniin. Triathlonin täysmatka äärimmäisen vaativissa olosuhteissa lajin huippujen kanssa: 3,86km uintia, 180,25km pyöräilyä ja 42,195km juoksua. Hyvin kaukainen haave mutta haaveissani mä saavutan pääsylippuni Havaijille ja kilpailen muiden teräsmiesten ja naisten kanssa.

DSC_0017 ...Ostavani oman kilpailupyörän. Hieno menopeli tulevaisuuden kisoihin ei olisi pahitteeksi!

...Saavani työn josta todella nautin. Enemmän aamuja jolloin herään pirteänä töihin kuin niitä, jolloin silmäluomet muurautuvat kiinni ja töihin meno ärsyttää. Jos tämä haave vaatii yrittäjyyttä niin mikäs siinä, aletaan sitten yrittäjäksi. Pääasia että tunnen olevani oikealla alalla ja pidän työstäni.

...Eläväni terveenä ilman turhia sairastumisia ja loukkaantumisia. Haluan päästä treenaamaan aktiivisesti ilman turhia kompastuskiviä, kausiflunssat kuuluvat elämään mutta turha joutenolo ei ole minua varten.

...Löytäväni täydelliset ihonhoitotuotteet omalle iholleni. Näppyjä, mustapäitä, kuivuutta, rasvaisuutta, epätasaisuutta, väsymystä... mikä näihin tehoaa? Yhtään kuivemmilla ilmoilla iho on rutikuiva ja hilseilee. Toisaalta liika rasvaaminen saa ihon näyttämään kauhealle. Meikit hilseilevät iholla joten niiden käyttö on vähäistä tai kokonaan lopetettu... haaveilen todella löytäväni iholleni juuri oikeat aineet.

...Tapaavani minua inspiroivia ja motivoivia ihmisiä. Triathleetteja, valmentajia, tavallisia ihmisiä. Haaveilen tapaavani heitä, puhuvani heille ja inspiroitua lisää.

...Kirjoittavani kirjan minulle tärkeästä aiheesta. Oli se sitten urheiluun, hyvinvointiin tai tulevaan ammattiini liittyvää, haluan tulevaisuudessa kirjoittaa kirjan. Pienestä pitäen olen haaveillut kirjoittavani työkseni, kirjoitin paljon novelleja omaksi ilokseni ja ahmin hirveän määrän nuorten kirjallisuutta löytääkseni lisää näkökulmia kirjoittamiseen. Nyttemmin mikään romaani ei ole tähtäimessäni, pikemminkin ammatillinen kirja jossa pääsen näyttämään välittäväni muista kertomalla vinkkejä jne. Toivottavasti tämä haave todella toteutuisi.

DSC_0022 Lue tyttöjen postaukset linkkiä painamalla:  Milla H, Jenna, Emmiina, Kiia, Emmi.

Ihanaa sunnuntaita kaikille♥

26. helmikuuta 2016

OMIA KOKEMUKSIANI JA VINKKEJÄ PÄÄSYKOKEISIIN

Nyt eletään sitä kuumottavaa yhteishaun aikaa ja vuosi sitten myös mä tein mun elämäni parhaimman (ja hirvittävimmän) päätöksen. Pienen jännityksen saattelemana kirjoitin yhteystietojani yhteishakulomakeeseen ja tarkistin ne kymmeniä kertoja mahdollisten virheiden varalta, ja viimein valitsin neljä hakuvaihtoehtoa: Pajulahti, Tanhuvaara, Vierumäki sekä lähilukio. Mä odotin pääsykoekirjeitä kuin kuuta nousevaa ja yritin valmistautua kokeita varten mahdollisimman hyvin...

452015 006 Muutamaa viikkoa ennen ensimmäisiä pääsykokeita mulle saapuivat kaikki kutsukirjeet, joiden mukana tuli myös liuta yhteystieto- sekä terveyskyselylappuja ja se kuuluisa stressi.

Heti yhteishaun jälken mä yritin googlettaa mahdollisimman paljon infoa pääsykokeista ja lukea vinkkejä, joilla mä saisin hieman varmuutta omaan tekemiseeni. Ikävä kyllä tieto on ensinnäkin hyvin vanhaa ja toisekseen sitä on aika niukasti. Haluankin nyt kertoa omia kokemuksiani ja vinkkejäni pääsykoepäivää varten sekä kerrata pääsykoepäivän rungon kolmessa eri opistossa.

Kaikissa kolmessa urheiluopistossa joihin hain oli yksipäiväiset pääsykokeet. Aluksi käytiin kaikkien pääsykokelaisten nimet läpi, otettiin pääsykoemaksu vastaan (jos sitä ei maksettu etukäteen tilille) ja jaettiin kaikki pienryhmiin. Pienryhmien kanssa sitten muutaman opiskelijan johdolla lähdettiin kiertämään pääsykoepisteitä läpi. Opiskelijat olivat kaikissa opistoissa tosi mukavia, he kertoivat omia opiskelukokemuksia ja lievittivät vähän omaa stressiäni vastaamalla kysymyksiin omista pääsykokeistaan. Tanhuvaarassa, Pajulahdessa ja Vierumäellä oli kaikissa melko samanlaiset kokeet, mutta listaan tähän kuitenkin ne aihealueet joissa meitä testattiin koepäivänä.

452015 015 Muistan Tanhuvaaran ja Pajulahden pääsykoetehtävät paremmin kuin Vierumäen, sillä Vierulta en muista saaneeni koepäivän ohjelmalappua. Laitoin sulkuihin esimerkkejä mitä kussakin testipisteessä meillä oli viimevuonna, todennäköisesti nämä vaihtelevat vuosittain.

Pajulahti: Äidinkielen testi (kerro omasta suhteesta liikuntaan, arvioitiin äidinkielen taitoja), uinti (hyppy veteen, rintauinti, muutaman metrin sukellus, valitsemasi uintityyli altaan päähän ja syvästä päästä kahden renkaan sukellus), motoriikka (tehtäviä käsilläseisonnasta ilmavolttipatjalla hyppelyihin asti), rytmiikka (musiikkiin eri rytmien taputus, kasien laskeminen musiikista hyppynarukoreografian kanssa), palloilu (ultimatea erilaisilla välineillä, rata jalkapallolla, koripallolla ja sälypallolla, oman osaamisen näyttäminen eri välineillä), ryhmäkeskustelu (keskustelua aiheesta onko fitness urheilulaji vai ei), yksilöhaastattelu, ohjaus (kaikille arvottiin aihe joka tulee ohjata muulle ryhmälle esim. alkuverryttely, nopeusharjoite jne.) ja fysiikka/kestävyys + voima (piip testi juosten, vatsalihastesti).

Vierumäki: Yksilöhaastattelu, ryhmähaastattelu (tehtävänä koota kuvalapuista yhden päivän terveellinen ateriarytmi), rytmiikka ja motoriikka (tanssikoreografia steppilaudalla, motorisissa taidoissa esim. kärrynpyörä ja päälläseisonta), ohjaus (kaikille arvottiin aihe joka tulee ohjata muulle ryhmälle), välineenhallinta ja palloilu (oman osaamisen näyttäminen eri välineillä, pallopeli) ja cooper.

Tanhuvaara: Yksilöhaastattelu, ryhmähaastattelu (kyseltiin lähinnä omia suunnitelmia tulevaisuudelle, ammattikokemuksia jne.), rytmiikka (tanssikoreografian opettelu/esitys + improvisointi), motoriset taidot (esterata missä erilaisia tehtäviä valakyykystä kieppiin), uinti (hyppy veteen, rintauinti, muutaman metrin sukellus ja selkäuinti), välineenhallinta (jalkapallolla rata läpi, lentopallo, yleisurheilussa kymmenloikka), ohjaus (kaikille arvottiin aihe joka tulee ohjata muulle ryhmälle esim. hippaleikki, vatsalihastreeni jne.) ja maastojuoksu (1,4km).

Huomaatte kuitenkin pieniä eroja kaikissa opistojen kokeissa, joitain osa-alueita on jätetty pois ja jotain saattaa olla korvattu jollain toisella. Puhuttiinkin oman opiston opettajien kanssa tässä vuodenvaihteessa, että tulevaisuudessa kaikki urheiluopistot suunnittelevat yhtiä ainokaisia pääsykokeita, joiden tuloksella voi hakea kaikkiin Suomen urheiluopistoihin. Näin pääsykokeet olisivat kaikilla opistoilla samat ja näinollen tulosten arvostelukin olisi sama.

DSC_0001 Multa on kysytty useaan otteeseen että kuinka vaikea opistoihin on ylipäätänsä päästä sisään. En kuitenkaan valitettavasti tähän kysymykseen osaa vastata. Nyrkkisääntö on kuitenkin se, että täydellinen ei tarvitse olla! Kaikilla on niitä heikkouksia ja vahvuuksia, yksi laji saattaa mennä kokeissa hieman huonommin tai kokonaan mönkään osaamisen rajoissa, mutta toisella pisteellä oletkin vahvoilla. Omalla asenteella voit päättää oletko jossakin lajissa hyvä vai et.

Vielä pieni muistilista pääsykokepäivää varten:

1. Älä vertaa itseäsi muihin
Joku toinen voi osata jonkin asian paremmin kuin sinä, mutta kaikilla on omat heikkoutensa ja vahvuutensa.

2. Valmistaudu parhaasi mukaan
Kysele vanhemmilta opiskelijoilta vinkkejä kokeisiin ja aloita treenaminen ajoissa jos näet siihen tarvetta (peruskuntoa ja perus liikuntataitoja voi aina parantaa). Kun olet valmistautunut huolellisesti koetehtäviin, saat luottamusta tekemiseesi etkä jännitä koetilannetta niin paljon. Kannattaa myös kirjoitta ylös omia vahvuuksia ja heikkouksia itsestään tulevaa yksilöhaastattelua varten.

3. Asenne auttaa hurjasti
Positiivinen asenne ratkaisee yleensä kinkkiset tilanteet. Älä näytä muille epävarmuuttasi ja pettymystäsi jos jokin tehtävä on mennyt pieleen, vaan tsemppaa itseäsi ja muita seuraavaan koitokseen ja lupaa suorittaa seuraavat tehtävät niin hyvin kuin pystyt.

722015 019 4. Pysy rauhallisena ja luota itseesi
Muut vieressä katsovat saattavat saada sinut hermostumaan, jolloin oma suorituksesi voi mennä mönkään. Totuus on se, että katsojat ovat vielä enemmän paniikissa kuin sinä ja keskittyvät vain omiin ajatuksiinsa. Vedä syvää henkeä ja uppoudu omaan suoritukseesi.

5. Pidä hauskaa
Pääsykokeet eivät todellakaan ole vakava paikka, jossa seisotaan hiljaa arvostellen toisten suorituksia ja katsoen toisia ihmisiä nenänvartta pitkin! Päinvastoin, porukka on sosiaalista ja kaikki haluavat tsempata toisiaan. Juttele muille, tutustu uusiin ihmisiin ja luo uusia ystävyyssuhteita. Oma mokani oli, kun en ottanut kenenkään nimiä tai yhteystietoja talteen, jotta olisin voinut jutella heille jälkenpäin ja tiedustella, että pääsivätkö he kouluun sisään. Muutaman ihmisen löysin facebookista joihin tutuistuin kokeissa, mutta harmittamaan jäivät ne ihmiset joiden nimiä en enää muista.

Onnea kaikille pääsykokelaisille!

21. helmikuuta 2016

TIETOA OPISKELUISTA JA LIIKUNTANEUVOJAN AMMATISTA

Multa kysellään aika ajoin paljon opiskeluistani, mitä opiskelen, miksi opiskelen, millaisia päiväni ovat, tulevaisuudensuunnitelmani ja ammattihaaveeni, millaiset pääsykokeet ovat ja miten niistä pääsee läpi kunniakkaasti. Haluankin nyt tiivistää kaikki kysymykset ja omat kokemukseni yhteen postaukseen näin yhteishaun alla, jotta te saisitte parhaan mahdollisen kuvan opiskeluistani urheiluopistolla. Olen tehnyt viimevuoden puolella samantapaisen postauksen jossa kerroin hieman suppeammin perustietoa urheiluopistoista ja omasta opiskelupaikastani. Postauksen voit käydä lukemassa täältä. Nyt pureudutaankin hieman syvemmälle kysymyksien avulla ja mä todella toivon, että tässä postauksessa on vastaus miettimiinne kysymyksiin!

DSC_0005Mitä opiskelet ja miksi hait kyseiselle alalle?
Kerrataampa siis vielä, opiskelen Liikuntakeskus Pajulahdessa liikunnanohjauksen perustutkintoa ja valmistun kolmen vuoden kuluttua liikuntaneuvojaksi. Opiskelen alalla, koska haluan tulevaisuudessa jakaa omaa liikunnan iloani myös muille ja edistää muiden terveyttä omalla esimerkilläni. Liikunta ja liikkuminen on itselleni todella tärkeää ja suuri intohimo, joten päätös alalle hakemisesta oli helppo.

Miten rankkaa liikuntaneuvojan tutkinnon suorittaminen on? Onko se liian rankkaa esim. kaksoistutkinnon kanssa? 
Ensimmäinen vuoteni liikuntaneuvojana ei ole ollut mitenkään erityisen rankka, toisaalta jokainen kokee opiskelemisen omalla tavallaan. Toki kouluviikot saattavat välillä olla kiireisiä ja stressaavia erilaisten koulutöiden ja ohjausten takia, mutta kunnialla ja turhia hiuksia menettämättä olen kouluni tähän päivään asti käynyt. Kaksoistutkinnon rankkuudesta en osaa sen kummemmin sanoa, tottakai lukio lisää tekemistä koulun parissa vapaa-aikaan. Kuulemma toisena ja kolmantena vuotena opiskelut alkavat 'vaikeutumaan' lisääntyvät teorian takia, joten ensimmäisen vuoden helppoudesta kannattaa nauttia nyt täysin siemauksin.

Oliko sulla muita vaihtoehtoja yhteishaussa kuin Pajulahti? Jos oli niin missä järjestyksessä?
Oli, ensimmäisenä löytyi Pajulahti, seuraavana Tanhuvaara, kolmantena Vierumäki ja neljäntenä lukio.

Miten sulla meni pääsykokeet?
Olin treenannut alkuvuoden pääsykokeita varten pääasiassa salilla, juoksukunto alkoi hiipua taas penikkataudin takia. Vierumäellä kokeet menivät mielestäni hyvin cooperia lukuunottamatta, mutta asenteeni oli siellä lähinnä "tämä on vain harjoitus Pajulahden kokeita varten, en tule pääsemään Vierulle sisään". Pajulahdessa kokeet eivät menneet kokonaisuudessaan kovin hyvin mutta pidin toivoa jatkuvasti yllä sisälle pääsemisestä. Tein kaikki tehtävät täysillä ja vaikka telinevoimistelussa venäytinkin nilkkani, vedin pääsykokeet loppuun kunnialla niin hyvin kuin kipeällä jalalla pystyin. Tanhuvaaran kokeet kävin myös tekemässä läpi sisulla, tosin yli puolet tehtävistä jäi siellä tekemättä ja arvatakin saattaa että pisteet jäivät hävyttömän pieniksi.

Pääsykokeista tulen kirjoittelemaan teille tarkemmin ensiviikolla, joten silloin kannattaa lukea mun kokemukset ja vinkit onnistuneeseen pääsykoepäivään.

Millaista opiskelu on sun koulussa?
Hahah mitenköhän tätä nyt kuvailisi. Eihän se normaalista opiskelusta poikkea, paljon projekteja, ryhmätöitä ja ohjaamista sekä liikuntaa ja lajikokeiluja. Pääosin kaikki kouluprojektit (tapahtumien suunnittelu yms.) tehdään pienryhmissä, joten tiimityötaidot ovat suuressa roolissa.

Millaisia koulupäivät ovat yleensä?
Aamutunnit 8-11 ovat yleensä liikuntaa, ensimmäinen tunti on opettajajohtoista liikuntaa ja toinen on opiskelijajohtoista, eli joku/jotkut oppilaat pitävät erilaisia liikuntatunteja venyttelystä palloiluun. 12:30-15:00 (tai 16:00 riippuen päivästä) on teoriaa tai käytännön kautta opiskelua, kuitenkin aiheena uusien asioiden oppimista tai ryhmätöiden tekemistä. Maanantait ja perjantait ovat poikkeuksellisia päiviä, maanantaisin koulu alkaa klo 12:30 ja perjantaisin koulu loppuu klo 12 mennessä.

DSC_0007 Kuinka paljon rahaa koulukirjoihin menee?
Koulun aluksi ei tarvitse hankkia ollenkaan kirjoja, mutta kouluvuoden aikana kirjaesittelijät tulevat käymään koululla esittelemässä erilaisia teoriakirjoja. Kirjojen ostaminen on täysin vapaaehtoista, mutta opettajat yleensä sanovat että kirjat olisivat hyvä hankinta omaa ammattitaitoa harjoittaessa. Jotkut kirjat ovat myös pakollisia tulevaisuuden (kuten kolmannen vuoden syventävien) kursseissa. Kirjaesittelijöiltä kirjat saa halvemmalla kuin normaalisti ostaessa, joten tilaisuus kannattaa käyttää hyväksi! Ensimmäisenä vuonna kirjoihin menee rahaa noin 100-250€ riippuen siitä, ottaako kaikki mahdolliset kirjat mitä esittelijä tuo koululle.

Mitä syventäviä kolmantena vuonna on tarjolla?
Kolmantena vuonna on valittava kaksi syventävää aihealuetta joita haluaa alkaa opiskelemaan. Valittavana on soveltava liikunta, lasten ja nuorten liikunta, aikuisten liikunta sekä valmentaminen. Plussana löytyy personal trainer syventävänä, mutta se on valittavana vain kolmanneksi 'lisäsyventäväksi' ja opiskelu tapahtuu lähinnä omalla ajalla.

Mitkä ovat sun tulevaisuuden suunnitelmat nykyisen koulun jälkeen? Ammattihaaveesi?
Pajulahden jälkeen mä todennäköisesti haen joko fysioterapeutiksi tai urheiluhierojaksi opiskelemaan ja muutan opiskeluiden perässä (toivottavasti) omaan kämppään. Tällä hetkellä voisin sanoa itselleni kolmannen vuoden syventäviksi valmentamisen, lasten ja nuorten liikunnan sekä personal trainer opinnot. Ammattihaaveinani olisi päästä fysiikkavalmentajaksi johonkin seuraan tai alkaa valmentamaan nuoria triathlonisteja, sekä työllistyä fyssariksi tai urheiluhierojaksi ja sen seurauksena perustaa oma yritys(?). Enempää en edes uskalla suunnitella näin etukäteen, eletään tässä hetkessä heh.

Mihin liikuntaneuvoja työllistyy?
Kuntokeskuksiin, yrittäjäksi, kunnille, personal traineriksi, valmentajaksi, jumppaohjaajaksi... valinnanvaraa on niin paljon etten osaa edes kaikkea luetella! Jos joku luulee että liikuntaneuvojista tulee vain ryhmäliikunnan ohjaajia niin erehtyy pahemman kerran. Jatko-opiskelu mahdollisuuksia on monia ja kaikilla on erilainen tulevaisuus edessään. Jos tapahtuman järjestäminen kiinnostaa niin niihinkin hommiin varmasti pääsee näiden opiskeluiden kautta, jo ensimmäisenä vuonna tapahtuman järjestämisen perusteet alkavat muotoutua hyvälle mallille.

Olen ujo ja aika hiljainen, en ole edes kovin hyvä missään tietyssä lajissa. Voinko silti hakea liikuntaneuvojaksi?
Tottakai voit! Itsekin olin ujo ja hiljainen ennen opiskeluita, mutta omalla reippaalla asenteella ja omana itsenäni pääsin kuin pääsinkin sisälle. Koulussa saa niin paljon rohkeutta ja kasvaa persoonana ohjaustilanteiden ja muiden opiskelijoiden avulla. Ja ei haittaa vaikka siltikin olisi hieman hiljaisempi ihminen, meitä on niin moneen junaan. Mitään erityistä lajiosaamistakaan ei välttämättä tarvita, kunhan olet perus hyvä liikkumaan. Jos palloilu ei vaikkapa onnistu, löytyy sinulta varmasti jokin muu laji jonka käännät vahvuudeksesi. Opiskelemassa on myös paljon 'tavallisia' ihmisiä jotka vapaa-ajallaan harrastavat tai ovat muutenvain aktiivisia arjen keskellä. Jos ala kiinnostaa niin ehdottomasti kannattaa lähteä kokeilemaan pääsykokeita!

DSC_0004Jos kiinnostuit opiskeluista Pajulahdessa, käy ihmeessä tästä linkistä lukemassa lisää opinnoista pajulahdessa ja yhteishakuohjeet opistolle. Jänittävää yhteishaun aikaa kaikille sitä viettäville!

14. helmikuuta 2016

KERROSHERKKU YSTÄVÄLLE

Ihanaa ystävänpäivää kaikille! Mikä olisikaan parempi ystävänpäivälahja kuin itse tekemä herkku? Hetken mielijohteesta halusin tänään tehdä omenapaistosta, mutta huonoksi onnekseni omenat olivat kaapista loppu. Kauppareissu ei paljoa houkutellut, joten aloin soveltaa kaapista löytyvistä aineksista omaa kerrosherkkua. Tuotos osoittautuikin oikein hyväksi joten miksikäs en jakaisi reseptiä myös teille? Tee vaikka ystävälle näin ystävänpäivän kunniaksi ja nauttikaa yhdessä talvisen päivän päätteeksi.

DSC_0016 Tarvitset:
1 päärynä
1tl kanelia
2-3rkl kaurahiutaleita
Mansikoita
Turkkilaista jogurttia
Öljyä paistamiseen (esim. rypsiöljyä tai kookosöljyä)


Kuori ja pilko päärynä. Ruskista päärynä keskilämmöllä, lisää joukkoon kaneli ja kaurahiutaleet. Murskaa mansikat blenderissä tasaiseksi massaksi ns. 'hilloksi'. Kerrosta jogurttia, päärynöitä ja mansikoita lasiin kerrosherkuksi ja nauti!

DSC_0059 Miten teidän ystävänpäivä on sujunut? Mulla se on kulkenut lepopäivän merkeissä, venyttelyä ja foamrollausta kireille lihaksille on paras ystävänpäivälahja mitä voi omalle kropalleen tarjota haha. Huomenna alkaakin uusi treeniviikko ja alan pikkuhiljaa palaamaan tuttuihin treenirutiineihin ilman turhaa hölläilyä.

Hyvää viikonalkua kaikille♥.

12. helmikuuta 2016

KYSYMYKSIÄ HYVINVOINNISTA & RUOASTA - VASTAUKSIA OSA 2

Millainen ruokavalio sulla on ja millaista ruokaa syöt?
Turhia maito ja hiivatuotteita pyrin välttämään vatsaongelmien takia, mutta muuten syön täysin tavallista koti- ja kouluruokaa.

Minkä verran syöt herkkuja (viikossa) ja kuinka paljon kerralla? Herkutteletko usein?
Viikossa pyrin syömään herkkuja yhden kerran, mutta yleensä herkuttelua tapahtuu harvemminkin. En koe herkuttelevani kovin usein nykyään, joskus on kausia jolloin sokerinhimo on aivan mieletön ja joskus on kausia kun mikään herkku ei kiinnosta. Usein on yhdellä kertaa tullut vedettyä kunnon överit, mutta tästä tavasta alan pikkuhiljaa opettelemaan 'ulos'.

DSC_0095 Monta kertaa päivässä syöt?
5-6 kertaa riippuen välipalojen määrästä. Pyrin syömään kolmen tunnin välein mutta tottakai tässäkin on vaihteluja näläntunteen ja päivärytmin takia.

Minkälainen on unelmakroppasi (kerro jokin julkisuuden henkilö, jolla on ulkonäköihanteitasi vastaava kroppa)?
En omista unelmakroppaa tai ainakaan sellaista vartalomallia, jonka tismalleen haluaisin. Toki joidenkin ihmisten tietyt piirteet aiheuttavat kauheaa kadehdintaa ja ihailua välillä, mutta minusta on ihan kiva olla omanlainen. Ulkonäköihanteitani vastaavia henkilöitä ovat esimerkiksi Jenna Laukkanen, Grace Musgrove ja Sara Sjöström.

Mielipide yliammutuista kauneusihanteista, liian fitness, liikalaihuuden tavoittelu?
Liikalaihuuden tavoitteleminen ei ole mielestäni enää tervettä mutta mikä määrittelee liian fitneksen? Ensimmäiseen kauneusihanteeseen en osaa sanoa mielipidettäni.

Miten rentoudut?
Kuuntelemalla musiikkia, lukemalla kirjaa, viettämällä aikaa itseni kanssa ja huoltamalla kehoa.

Millaisista terveellisistä herkuista pidät?
Kasvikset ja dippi ovat aivan ehdoton herkku hahah! Hieman 'huonompia' herkkuja ovat sitten jogurttipäällysteiset hedelmät, näitä voisin syödä vaikka kuinka paljon kyllästymättä.

DSC_0194 Kiellätkö sä itseltäsi kaikki epäterveelliset herkut, vai sallitko ne itsellesi?
En kiellä, mutta katson vähän mitä, kuinka paljon ja kuinka useasti suuhuni laitan. Sallin itselleni sillointällöin herkkuhetken, sillä sekin on osa omaa tapaa rentoutua ja nauttia elämästä.

Mikä herkku on sun heikkous?
Ehdottomasti erilaiset leivonnaiset! Karkeista en enää välitä juuri ollenkaan, suolaiset herkut ovat ihan ok mutta kaikkein eniten olen perso leivonnaisille. Onneksi en ole kovin hyvä tai ahkera kokki, sillä muuten meillä olisi varmaan jatkuvasti tarjolla erilaisia leivonnaisia hehheh.

Käytätkö lisäravinteita?
En käytä.

Ihanaa viikonloppua kaikille♥

9. helmikuuta 2016

ARKI TAMMIKUUSSA

Täällä olen taas päivittelemässä kuulumisiani teille! Viimekerrasta onkin jo jonkin aikaa. Tammikuussa meillä oli koulun puolesta töitä kahdessa urheilutapahtumassa ja kuun loppupuolella aloitimme ensimmäisen työssäoppimisjaksomme lasten liikunnan parissa. Mä olen viihtynyt erityisen hyvin töissä pienten lasten parissa, lapsilla kun on niin ihanasti energiaa ja mielikuvitusta. Pieniä takaiskujakin on koettu kun viimeviikolla sain flunssan riesakseni. Onneksi tauti meni yhtä nopeasti pois kuin tulikin, tosin vielä en ole päässyt treenaamaan kunnolla. Jospa loppuviikosta pääsisin taas hallille uimaan? Enhän mä ole ollut uimisesta erossa kuin viikon ja jo ensimmäisenä sairauspäivänä oli kauhea ikävä uimista hahah. Vaikeuksien kautta voittoon ja tästä on suunta vain ylöspäin, mutta palataan hetkeksi vielä tammikuun kuvakuulumisiin.

tammikuu1 Ensimmäinen sulkapallotapahtuma jossa olen töissä ja hyvin meni! Työnkuvaan kuului pelikenttien rakennus, pelien pisteiden näyttö, kenttien siivous sekä lopuksi kenttien purku. Aluksi pisteiden näyttö jännitti, sillä pelkäsin mokaamista. Lopulta homma kuitenkin alkoi sujumaan ilman suurempia virheitä ja tapahtuman loputtua taisinkin todeta että joko tämä loppui? | Sportamorelta tilatut pyöräilyshortsit, olen rakastunut ♥ | Uimisesta on muodostunut tosi tärkeä laji mulle, haluan kehittyä ja pidän treenaamisesta. Huono päivä muuttuu 10 kertaa paremmaksi kunnon treenin jälkeen | Päivän treenit.

tammikuu2 Lähdimme pienen porukan voimin aamutunnilla lumikenkäilemään. Kävelimme lumisessa metsässä, kipusimme maastoisia mäkiä ja todella jyrkkiä ylämäkiä sekä alamäkiä. Lopuksi kävelimme takaisin kouluun järven jäätä pitkin. Tätä kutsuisin kunnon koulunkäynniksi hahah! | Viikonlopun lenkkeilyä ja ensimmäinen kerta vähään aikaan kun sain juoksennella ilman penikkakipuja | Saatiin koululta vihdoin ja viimein Pajulahti paidat, joita pidetään päällä ohjauksissa | Eräs viikko pääsimme jo torstaina kotiin perjantain tuntien peruuntumisen takia. Pidennetty viikonloppu pyhitettiinkin postauksia kirjoitellessa ja muita blogihommia tehden.

tammikuu3 Venyttely alkaa tuottamaan tulosta, vielä on takareisi ja lonkankoukistaja hieman liian kireä täydelliseen lopputulokseen | Tulevan viikonlopun suunnitelmat | Pyöräily sisällä alkaa olemaan jo hieman tylsää (olisipa jo kesä!), mutta itse pyöräily ja sen saama hyvä fiilis ovat aivan mahtavia. Rakastan lajiani | Suomen kannustusta maalipallopelissä, naiset voittivat pelin lopulta 3 - 2.

tammikuu4 Raskas työ vaatii kunnon sapuskat hahah. Tilattiin tyttöjen kanssa pizzaa toiseksi viimeisen työpäivän kunniaksi | Viimeinen maalipallopeli pelattiin USA - Venäjä naisten välillä, Venäjä voitti lopulta koko turnauksen USAn tullessa toiseksi. Sain kunnian vaihtaa USAn pelaajan kanssa paitoja, hänelle lähti minun Pajulahti Games työhuppari ja minä sain hänen paitansa muistoksi turnauksesta | Kaksi viikkoa sitten treenien alkua odotellessa piipahdin Pajulahdessa syömässä. Eihän tuosta paikasta osaa olla ollenkaan erossa, vaikka olisikin työssäoppimisjaksolla heh | Samana päivänä hehkutin treenejä - enkä syyttä. Paransin muutaman viikon takaista 100m aikaa kahdesti ja puhuimme valmentajan kanssa mahdollisesta kisaamisen kokeilusta jo tulevana kesänä. Olen niin innoissani!

Tässä oli minun tammikuuni arkisia kuvia. Miten teidän tammikuu sujui?

7. helmikuuta 2016

ALLE 50€ SPORTTILOOKIT

Sunnuntaisen PB postauksen aiheeksi valitsimme tyttöjen kanssa Alle 50€ asut. Ajattelin ensin koota kollaaseihin vaatekaupoista alle sovitun summan vaatekokonaisuuksia, mutta homma oli miltei mahdoton itselleni: enhän mä millään meinannut pysyä budjetissa (heihei all adidas lookit). Mietin miltä kantilta lähtisin postausta toteuttamaan mutta sitten mulla välähti: lähdenkin kokoamaan omasta kaapistani kokonaisuuksia. Mä en koe itseäni kovin muodikkaaksi, urheiluvaatteita on valehtelemattakin enemmän kuin normaaleita vaatteita. Lisäksi melkein puolet omistamistani vaatteista ovat hankittu kirpputoreilta, joten en voisi postauksellani ainakaan inspiroida muita ostamaan samanlaisia vaatteita kuin itselläni. Mutta mitä sitten? Haluaisinkin nyt muistuttaa, että välillä on hyvä myös kierrättää omia vaatteita jatkuvan kulutuksen ja uuden ostamisen rinnalla. Kirpputoreilta voi hyvässä lykyssä löytyä oikeita aarteita.

Tässä ovatkin mun kaksi alle 50€ asukokonaisuutta ripauksella sporttisuutta. Olkaapas hyvät!

DSC_0014 Toppi - Kirpputori 2€ | Urheiluliivit - Top-Sport 20€ | Farkut - H&M 15€

Ensimmäisessä asussa on reikäiset farkut, valkoinen croptop sekä urheiluliivit. Mä rakastan näitä viime kesänä ostettuja farkkuja niin paljon (vaikka muut kauhistelivatkin niitä heidän mielipidettä kysyessäni hahah)! Rentoihin katutyylisiin farkkuihin on helppo yhdistää rento valkoinen toppi ja jotta ei saataisi ikäviä katseita hieman liian läpinäkyvästä paidasta, ovat Niken urheiluliivit cooliuden huippu topin alla. Kaikki vaatekappaleet ovat tässä asussa joko alennuksista tai kirpputorilta bongattuja, joten hintakin jäi koko asulle alle 40 euroon.

DSC_0011 Farkkutakki - Kirpputori 5€ | Paita - BikBok 20€ | Housut - Kirpputori 5€

Toisesta asukokonaisuudesta löytyy enemmän rentoutta housujen takia. Vaikka housut ovatkin vartalonmyötäiset, ovat ne tarpeeksi rennot pelkkää hengailua varten! Ainut uusi tuote tässä asussa on BikBokin paita, jonka ostin kesällä One Directionin konserttia varten. Sittemmin se on jäänyt enemmänkin käyttämättömäksi, mutta uskon että kesällä se pääsee taas käyttöön. Tähän asuun se tuo kuitenkin hieman lisää sporttisuutta leikkauksiensa takia. Tälle asulle jäi kokonaishintaa 30€. Ei paha vai mitä?

Mä jätin kesällä asupostauksien tekemisen kokonaan ja keskityin lähinnä liikuntaan ja hyvinvointiin, mutta hyvinvointihan ulottuu muaallekin kuin vain liikuntaan ja terveyteen. Olisiko teistä kiinnostava lukea välillä myös asuista ja kauneudenhoidosta blogissani, vai pitäisikö minun jatkossakin keskittyä vain liikuntaan? Omalla kommentillasi voit vaikuttaa blogini sisältöön tulevaisuudessa.

Käy lukemassa tyttöjen postaukset linkkiä painamalla: Noora R, Noora P, Eevi, Emmiina, Kiia, Milla.

5. helmikuuta 2016

TOMTOM ARVONNAN VOITTAJA

Arvonta on viimein päättynyt ja pian mä julkistan voittajan nimen. Olisin kyllä halunnut kaikille osallistujille samaisen kellon lahjoittaa, sillä mun mielestä te kaikki ansaitsisitte pientä tsemppiä ja motivaatiota arkeen! Kiitos kaikille arvontaan osallistuneille, kivoille kommenteillenne ja muutamalle uudelle postausajatukselle joita lähden toteuttamaan pian. Ehkäpä näette jopa videoita tulevaisuudessa? Nyt kuitenkin asiaan, eli voittajan julkistamiseen...

voittajaTomTom Spark Cardio + Music urheilukellon voittaja on anninaperala@hotmail.com! Olethan voittaja tarkkana sähköpostisi kanssa, sillä pian sinne putkahtaa viestiä multa jotta saadaan kello pikaisesti perille ;-)

Ihanaa illanjatkoa kaikille!

1. helmikuuta 2016

TEKSTI, JOKA JOKAISEN TÄYTYISI LUKEA

Tämä teksti on juuri Sinulle. Sinulle, joka istahdit tietokoneellesi ja avasit nettiselaimen. Sinulle, joka olet kiinnostunut politiikasta, treenaamisesta, terveydestä, eläimistä tai jostakin aivan muusta. Sinulle, joka haluat pohdiskella asioita ja lukea pohdiskelevaa tekstiä. Juuri Sinulle ikääsi, kokoasi, ulkonäköäsi, asuinpaikkaasi, sukupuoltasi tai seksuaalista suuntautumistasi katsomatta.

DSC_0005 En laita yhtäkään urheilulajia parrasvaloihin tekstissäni. Toki urheilussa on jatkuvana puheenaiheena ulkonäkö, millainen pitäisi olla, minkä kokoinen ja millainen rasvaprosentti minkäkin lajin urheilijalla pitäisi olla. Suurin ulkonäköpaineiden asettaja on kuitenkin media, joka tästä kaikesta jatkuvasti pauhaa. Uutisissa kritisoidaan julkisuuden henkilöiden vartaloita, kuinka punaisella matolla nähdyn tähden vatsamakkarat korostuvat mekossa tai kuinka huippu pikajuoksijalla ei ole tarpeeksi alhainen rasvaprosentti huippu-urheiluun. Ihminen on ilmeisesti luotu arvostelemaan, mutta onko se enää tervettä muita ajatellen? Nuoremman ikäluokan tullessa tietotekniikan ja sosiaalisen median ihmemaailmaan myös kuva terveestä ulkonäöstä alkaa helposti muovautua yliammutuksi joko liian sairaalla tai liian terveellisellä tavalla (liikalaihasta ylibodattuun).

Nuori ei saata ymmärtää, että se 'parrasvalojen vatsamakkaroiden esittelijä' saattaa olla aivan terve, täysin normaalipainoinen ja aivan tavallinen vartaloltaa. Uutisessahan kritisoidaan hänen vatsaansa. Mutta kuinka moni lukisi samaa uutista, ellei sen otsikko ja sisältö olisi kerrottu himppasen ylidramatisoidusti ja yliammutusti? Sosiaalisen median kanavissa saattaa samaan aikaan näkyä kuvia täydellisistä tytöistä, täydellisen litteä vatsa kuvan keskipisteenä. Kukapa siinä nyt ensimmäisenä tulisi ajatelleeksi, että kuvaa varten on saatettu paastota monia päiviä "täydellisyyttä" hakien?

DSC_0010 Millainen se "täydellinen ulkonäkö" sitten on? Onko sellaista edes olemassa? Jokaisella on omanlaisensa ulkonäköihanteet jolloin jokainen myös luonnollisestikin pitää erilaisia vartaloita mieluisina. Kenelle se litteä vatsa on täydellinen, kenelle treenattu tai hieman enemmän kurvikas vartalo. Tärkeintä on kuitenkin se, että viihtyy omassa vartalossaan.

Nykypäivänä esimerkiksi fitness on alkanut nousemaan parrasvaloihin treenaajien keskuudessa. Täydellisen rasvattomien ja lihaksikkaiden kisakuvien takana on kuitenkin salaisuus: kisakunto on vain hetkellistä. Kukaan fitnesskisaaja ei ole jatkuvasti kisakunnossa, kisakuntoa kiristellään useita viikkoja - jopa kuukausia. Nuori voi ajatella vartalossaan olevan vikaa, koska ei näytä samalta kuin kisalavojen tähdet. Hän alkaa käymään salilla ja vähentämään ruokailuja lihaksien ja rasvan polttamisen toivossa. Pian homma alkaa kuitenkin mennä alamäkeen, kehitystä ei tule ja pahimmillaan tie täydellisen ulkonäön saavutukseen voi johtaa syömishäiriöön.

En väitä, että kaikki tekisivät tai edes ajattelisivat näin. Onneksi media on myös pullollaan paljon terveellisiä vinkkejä ja terveellisiä aatteita ulkonäöstä. Tekstissäni en puhu ylipainosta tai liikalihavuudesta, niihin hankitaan toivottavasti apua jos ei muuten, niin ammattilaisen avustuksella. Ei ruokakauppojen pikadieettejä tai paastoja, vaan terveellisiä valintoja, työtä, ammattilaisen apua ja toivottavasti myös pysyviä tuloksia. Puhun tekstissäni enemmänkin normaalipainoisista, täysin terveistä ihmisistä. Toivottavasti ymmärrätte pointtini tekstissäni.

DSC_0016 Millainen on terveen näköinen ihminen? Iloinen, itsevarma, pirteä. Hän viihtyy omassa vartalossaa omana itsenään. Kaikki ihmiset ovat kauniita, tarvitaan vain oikeat silmäparit katsomaan sitä kauneutta. Jokaista maailman ihmistä ei voi - eikä myöskään pidä miellyttää. Pääasia on että itse tuntee olevansa kaunis omassa vartalossaan. Mutta mitä jos ei pidä vartaloaan kauniina, saatikka normaalina? Juttele asiasta kaverille, läheiselle... kenelle tahansa. Etsi itsestäsi joka päivä piirteitä joista olet tyytyväinen ja ylpeä. Vietä aikaa itsesi kanssa, tutustu vartaloosi. Jokainen ihminen on erilainen ja erityinen omien piirteidensä takia, ole ylpeä siitä.

Jos haluat olla juuri samanlainen kuin jonkun kuvan henkilö, mieti, minkälainen olo sinulla olisi kun saavuttaisit täysin samanlaisen ulkonäön? Jatkuvasti onnellinen ja ylpeä, vai vain hetkellisesti näitä kahta kunnes keksisit lisää epäkohtia vartalossasi? Suuntautuvaisivatko ajatuksesi jatkuvasti yhä kriittisempään suuntaan, pienikin epäkohta loisi paineita?

En tarkoita tekstilläni, etteivätkö ihmiset saisi tavoitella haaveitaan ja ihanneulkoäköään. Haluan vain muistuttaa, että aina on joku joka kritisoi. Olet se sitten sinä itse tai joku muu. Kaikista tärkeintä on olla sujut oman vartalonsa kanssa, tuntea itsensä terveeksi ja vahvaksi.

DSC_0015 Sinä olet kaunis.