30. joulukuuta 2015

PUTKIRULLAUSVINKKEJÄ JALOILLE

Monet ovat varmasti törmänneet foam rolleriin jossain, oli se sitten salilla, netissä tai kaverin luona. Rullia on pieniä, isoja, lyhyitä, pitkiä, sileäpintaisia, nystyräpintaisia, kovia, pehmeitä, mustia, vihreitä... jokaisen tarpeisiin löytyy varmasti oikeanlainen rulla. Mutta miten tätä rullaa sitten käytetään? Rullalla on ideana hieroa lihaksia ja pehmittää lihaksien ympärillä olevaa lihaskalvoa, mutta se on hyvä lisä käytettäväksi myös tasapaino- ja lihaskuntoharjoituksiin.

Ensikertalaiselle lihaksien rullailu voi tuntua hieman kivuliaammalle puuhalle, mutta omalla kehonpainolla saa onneksi säädeltyä helposti lihakseen kohdistuvaa painetta. Jos vaikkapa pohkeiden rullailu tuntuu erityisen pahalle, voi rullailun aloittaa molemmat jalat/yksi jalka rullan päällä. Kun kipu helpottaa, voi lihakseen kohdistaa enemmän painoa laittamalla toisen jalan toisen päälle. 

DSC_0522Pohkeen rullaus
Aseta pohje rullan päälle, rullaa nilkasta kohti liitoskohtaa. Jos löydät kipeältä tuntuvan kohdan, pysäytä siihen ja lähde ojentamaan ja koukistamaan nilkkaa rauhallisesti.

DSC_0533 Pohkeen/säären rullaus
Aseta sääri rullan päälle ja käännä jalkaa hieman ulospäin (Etsi tuntuma lihakseen, älä rullaa sääriluuta!). Rullaile koko lihaksen pituudelta rauhallisesti. Tämä on varsinkin penikkataudista kärsiville kipeä paikka, mulla meinaa useastikkin vedet nousta silmiin kun kärsivä ilme kasvoillani rullaan säärtä heh.

DSC_0550 Reiden etuosan rullaus
Aseta rulla reiden kohdalle, käsillä voit ottaa tukea maasta joko suorin käsin tai lankkuasennossa. Jos löydät kipeältä tuntuvan kohdan, pysäytä siihen ja lähde koukistamaan ja ojentamaan jalkaa rauhallisesti. Reiden etuosan rullaamisesta pääseekin hyvin siirtymään lonkankoukistajaan viemällä rullan lantion kohdalle ja kääntämällä lantiota hieman rullattavalle puolelle (näin saadaan lonkankoukistajaan hyvä tuntuma).

Reiden takaosan rullaus (ei kuvaa) 
Reiden etuosan rullauksen kaltaisesti aseta rulla jalkojen/jalan alle ja rullaa koko lihaksen pituudelta. Jos haluat kohdistaa lihakseen enemmän painetta, risti toinen jalka rullattavan jalan päälle.

DSC_0541 Reiden ulkosyrjän rullaus
Asetu sivulankkuun rulla reiden ulkosyrjän kohdalla, rullaa rauhallisesti koko lihaksen pituudelta. Tämä kohta on usealla todella herkkä, etenkin jos juokset tai lenkkeilet. Samalla tavoin kuten reiden etuosan rullauksessakin, reiden ulkosyrjässäkin voit koukistaa ja ojentaa jalkaa rauhallisesti tehostaaksesi liikettä.

DSC_0566 Pakaran rullaus
Asetu rullan päälle istumaan ja risti toinen jalka eteen toisen päälle (kuvassa kyseinen jalka on suorana). Liikkeen voi tehdä myös kuvan näyttämällä tavalla jalka suorana, jolloin vartaloa kääntelemällä saa hyvän tuntuman kireään paikkaan.

DSC_0578 Reiden sisäosan rullaus
Asetu päinmakuulle, rullattava jalka 90 asteen kulmaan ja aseta rulla kuvan mukaisella tavalla jalan alle. Rullaa kohti polvea ja takaisin kohti nivusia.

Oletko sinä kokeillut foam rollausta? Jaa ihmeessä kokemuksiasi kommentoimalla!

27. joulukuuta 2015

LAHJOISTA PARHAIN

Joulu on viimein juhlittu ja vuosikin alkaa kohta kääntyä uuteen. Tämä vuosi on ollut ihan huippu kaikilla mahdollisilla tavoilla ja haluaisinkin nyt joulun materiahömpän lomassa kertoa asioita, joista mä olen kiitollinen tässä vuodessa. Aloin miettiä näitä asioita jo ennen joulukuuta ja tajusin, että asiat joista saan olla kiitollinen on paras lahja minkä voin saada jouluna. Olen kiitollinen lahjoista joita sain aattona, kiitollinen niiden antajille siitä että he ovat halunneet muistaa minua tänäkin vuonna, mutta nämä lahjat eivät voisi ikinä korvata itse lahjan antajia tai sitä välittämisen tunnetta jota jouluna on ilmassa.

DSC_0629 Aivan ensimmäiseksi haluan kiittää läheisiäni ja perhettäni. He ovat tukeneet mun matkaa tänäkin vuonna, naurattaneet, ilahduttaneet ja välillä myös vihastuttaneetkin. Mä en olisi tässä ilman vanhempieni tukea ja neuvoja, opiskelemassa nyt liikunta-alan ammattilaiseksi.
Myös uudet sekä vanhat ystäväni saavat kiitoksen. Olen niin iloinen että olen saanut niin monia uusia ystäviä loppuvuodesta, alku aina hankala mutta lopussa kiitos seisoo. Ensimmäiset opiskeluviikot olin hirveän hiljainen enkä oikein osannut mennä uusiin porukoihin, mutta nyt olen luonut mahtavia ystävyyssuhteita ja voin myöntää että pientä ikävää on ollut ilmassa kolmen viikon loman aikana hahah. Kiitän myös vanhoja ystäviäni siitä, että he ovat pysyneet yhä lähelläni vaikka tulevaisuuden tiemme ovatkin erilaiset.

DSC_0663 Olen kiitollinen kodistani, siitä että saan aina palata turvalliseen paikkaan eikä mun tarvitse pelätä omassa kodissani mitään. Olen kiitollinen terveydestäni, siitä että saan liikkua ja tehdä juuri niitä asioita joista pidän. Olen kiitollinen kaikista niistä kokemuksista mitä olen kokenut tänä vuonna, päälimmäisinä pääsykokeet, one directionin stadionkeikka, uusi opiskelupaikka, ensimmäinen kesätyö... sekä kaikki ne kivat yhteiset hetket läheisieni ja ystävieni kanssa. Olen oppinut paljon uutta vuoden aikana, muuttunut ihmisenä ja joutunut menemään myös paljon epämukavuusalueelleni. Nämä vähän epämukavammatkin tilanteet ovat muuttaneet omia mielipiteitäni, vahvistaneet minua ja muuttuneet ei-niin-epämukaviksi. Olen niin paljosta kiitollinen.

DSC_0636 Ajattelimme Project Blog -tiimin kanssa tehdä näin joulun aikaan tällaisen kiitollisuus postauksen, sillä varsinkin joulu on sellainen juhla jolloin olisi syytä muistaa myös muitakin asioita kuin vain ne lahjat. Pääsette lukemaan Kiian, Emmiinan, Millan, Eevin ja Emmin postauksia heidän nimiään painamalla.

 Mistä asioista te olette olleet kiitollisia tänä vuonna?

22. joulukuuta 2015

ARKI SNAPCHATIN NÄKÖKULMASTA

En olekkaan päivitellyt ihan tuikitavallisia kuulumisiani blogin puolelle pitkään aikaan! Mä olen innostunut nyt kirjoittelemaan paljon asiapostauksia, joten kuulumiset ovat jääneet vähän niiden varjoon. Saattekin nyt ilmaista mielipidettänne kommentoimalla ja kertoa, alanko tekemään jatkossakin tällaisia snapchat/puhelinkuva kuulumisia vaikka ihan säännöllisestikin? Nyt sukelletaan kuitenkin snapchatin ihmeelliseen maailmaan, eli minkälaisia kuvia mun my storystä on löytynyt tämän kuukauden ajalta. Mua voitte seurata snäpissä nimimerkillä nooramicaelaw, kannattaa mennä addaamaan mut jos haluatte kurkata mun arkeen hieman tarkemmin.

snap1 Mä en opistolla ehdi juurikaan tietokoneeseen koskea, joten niiden kuuluisien koulutöiden ohella mä kirjoittelin muutaman postauksen varastoon. Oli muuten niin rentouttavaa päästä taas kirjoittelemaan omia ajatuksia ylös muualle kuin puhelimen muistioon! | Muutama kuva vielä Lenovon ja Esport Bristolin ilmajooga tapahtumasta jossa oltiin Amandan kanssa marraskuun lopulla. Aamiainen Esportissa oli niin maukas ja tapahtuman jälkeen mentiin syömään vielä italialaiseen ravintolaan salaatit. | Uiminen alkoi vihdoin ja viimein sujua hieman mutkattomammin ja eikös kunnon treenistä tule aina motivoitunut fiilis.

snap2 Olettekin jo huomanneet Indiedaysin navigointipalkin ja sivugadgetin mun blogissa? Otin muutama viikko sitten yhteyttä id:n poppooseen ja nyt mä olen osa heidän inspiration yhteisöään Yhteisöön kuuluminen ei muuta blogiani mihinkään suuntaan, mutta tulevaisuudessa teille on luvassa varmasti monia kivoja juttuja. | Voittajafiilis uinnin jälkeen, 1km uinti tuntui niin hyvälle ensimmäistä kertaa elämässäni. | Treenaaminen on edistynyt siihen pisteeseen että mä pyöräilen kerran viikossa noin 15km. Ette uskokkaan kuinka jalat ovat jo ensimmäisen 5km jälkeen hapoilla ja hiki vaan virtaa hah. Viimeisessä kuvassa ei todellakaan hahmota tuota hien määrää, mutta voin kertoa että näytin siltä kuin olisin just tullut suihkusta heh...

snap3 Kuvailtiin Amandan kanssa muutama postaus varastoon ennen joululomaa. Voin vinkata että kädessä oleva foam roller liittyy erään postauksen aiheeseen. | Ja kuvaaja hommissaan hahah. Kuvattiin samalla reissulla Amandalle venyttelyvideota. | Tämän vuoden viimeinen maanantai koulussa, sen kunniaksi oli pakko laittaa vähän meikkiä naamaan ja hymyillä. | Olihan se hieman hassua jättää rakas asuntolahuone kolmeksi viikoksi taakse ja lähteä loman viettoon. Ensimmäinen lomaviikko höllätään ja rentoudutaan, kaksi viimeistä lomaviikkoa treenataan kunnolla.

snap6 Ja lisää treenihehkutusta... tuntuu vain että joka uintikerralla kehitys menee eteenpäin ja jaksan enemmän. | Mulle tuli kauhea inspis meikata itseni ihan kunnolla toissailtana ja kokeilla muutamaa juttua jouluaaton meikkiä varten. Pitäisi varmaan useamminkin laitautua ihan kunnolla, oli jotenkin niin kivaa pitkästä aikaa näyttää vähän huolitellummalta hahah. | Mä olen niin huono paketoimaan joululahjoja! Vaikka olenkin kärsivällinen ihminen, meinasi mulla mennä hermot moneen otteeseen pakettien kulmia taittaessa ja lahjanarua kihartaessa. |


Mitä teille kuuluu? Oikein ihanaa joulua ja joulun odotusta kaikille

20. joulukuuta 2015

LAHJAIDEOITA LIIKKUJALLE

Jouluaatto lähestyy ja lahjat ovat ostamatta? Tuttu tunne. Lahjaideointia helpottaakseni mä kokosin muutaman idean liikkujalle, tosin mikseivät samanlaiset lahjat sopisi ihan kelle vain. Toivottavasti näistä ideoista on hyötyä kaikille teille jotka ette ole vielä kaikkia lahjoja ostaneet läheisillenne.

lahjaideoita1. Kirja. Kirjat ovat aina hyvä vaihtoehto pakettiin! Kaikenlaiset ruokakirjat leivonnaisista ja terveellisistä herkuista aina arkiruokiin asti ovat varmasti kokkaamisesta kiinnostuneelle lahjansaajalle mukava yllätys, laihduttamisesta tai hyvinvoinnista kiinnostuneelle kannattaa tsekata ainakin Jutta Gustafsbergin "Jutan Voimakirja", Antti Nurmen ja Petri Litmasen "Toiminnallinen Harjoittelu" ja Mari Valosaaren "Fitness Elämäntavaksi".

2. Foam roller on oikea pelastaja kireille lihaksille. Rullia saa ostettua eri kokoisia ja kovuisia, jos lahjan saaja ei ole koskaan kokeillut rullailua on parempi aloittaa pehmeimmästä ja sileäpintaisesta rullasta. Kokeneemman rullailijan voi yllättää hierontanystyrällisellä "Rumble rollerilla".

3. Urheilukuulokkeet Bluetooth -ominaisuudella. Kukapa nyt tykkäisi kesken lenkin pysähtyä korjaamaan valahtanutta kuuloketta takaisin korvaan tai selvitellä turhia sotkuja johdossa? Urheiluun tarkoitetut nappikuulokkeet pysyvät paremmin korvissa esimerkiksi juoksun aikana ja Bluetoothin avulla musiikin kuunteleminen on helpompaa ja vaivattomampaa.

4. Aasinsiltana edelliseen ideaan Spotify Premium olisi varmasti ihana yllätys, sillä mainokset kappaleiden välissä ärsyttävät etenkin pitkillä lenkeillä tai treeneissä. Premiumin avulla puhelimella pystyy myös kuuntelemaan juuri niitä tiettyjä kappaleita mistä pitää, eikä aina tarvitse kuunnella suosikki salilistaa satunnaistoistolla.

5. Aktiivisuus/sykemittari on oiva apuri treeneissä ja arkiaktiivisuuden mittaamisessa. Aktiivisuusmittari tsemppaa olemaan aktiivisempi mm. ilmoittamalla kun olet istunut liian pitkään paikallasi (huomaa että mittareiden ominaisuudet eroavat malleittain), sykemittarin avulla pystyt taas vaikkapa lenkillä tsekkaamaan sopivan vauhdin pk lenkille.

6. Treenivaatteet, näitähän ei voi olla koskaan liikaa? Yllätä ystäväsi pirteän värisellä treenitopilla joka tsemppaa häntä lähtemään useammin salille.

7. Blenderi. Varsinkin sellaiset blenderit, joista saa heti smoothien mukaan urheilupulloon ovat käteviä kiireiselle, sillä smoothien voi ottaa mukaan kiireessä työmatkalle tai kouluun.

8. Kompressiosukat vilkastuttavat verenkiertoa ja ehkäisevät vammojen syntymistä, joten nämä sukat käyvät lahjaksi kenelle tahansa. Kärsiikö esimerkiksi vanhempasi tai ystäväsi penikkavaivoista? Kompression pitäisi auttaa myös penikoihin. Ja mikä parasta, näitä ihanuuksia löytyy niin monessa ihanassa värissä ja jos sukat eivät miellytä, on vaihtoehtona myös kompressiosäärystimet.

9. Etkö tiedä mitä herkkuja voisit ostaa terveellisiä elämäntapoja noudattavalle ystävälle? Kokeile raakasuklaata ja muita raakaherkkuja.

10. Värikäs treenilaukku pimeisiin talvipäiviin tuo kummasti intoa ja motivaatiota lähteä treenaamaan!

11. Viileitä talvi-iltoja varten hanskat, panta/pipo ja kaulahuivi juoksuun.

12. Jumppamatto ja kahvakuula kotitreenejä varten. Sillon kun on liian kiire lähteä salille mutta tekisi mieli treenata jumppamatto taipuu vaikka minkälaisiin treeneihin joogasta lihaskuntoon ja pelkällä kahvakuulalla saa tehtyä koko kropan tehokkaan treenin kotioloissa.

13. Onko treenaaja hukassa aikatauluttamisen kanssa? Anna hänelle treenikalenteri, johon voi suunnitella tulevaisuuden treenit ja merkitä ylös kehityksen salilla painojen kanssa.

14. Mutta entä jos lahjan saajalla on jo kaikkea? Treenaajan on syytä muistaa säännöllinen lihashuolto, joten hierontalahjakorti ilahduttaa varmasti niin salimimmiä kuin kilpaurheilijaakin. Joulun kiireiden jälkeen on ihana käydä hierontapöydälle ja rentoutua (tai ei-niin-rentoutua paikkojen ollessa jumissa heh).

11. joulukuuta 2015

10 BIISIÄ JOTKA SAAVAT LENKKIFIILIKSEN KATTOON

Tiedättehän sen tunteen kun tekisi mieli jättää lenkkeily maratoonareille ja laiskotella kaiket päivät sohvalla? Ikävä kyllä mä voin samaistua joinain päivinä tuohon mielikuvaan. Onneksi mä olen koonnut itselleni kunnon biisilistat spotifyyn oman fiiliksen mukaan, jos mieli on maassa ja lenkille lähtö on edessä niin napsautan vain motivaatiolistan pyörimään ja hampaat irvessä laitan lenkkarit jalkaan. Onneksi treenin jälkeen mieli sekä kroppa kiittävät, joten lähteminen on aina yhtä palkitsevaa. Tässä on 10 biisiä joita mä kuuntelen saadakseni kunnon lenkkifiiliksen itselleni, kokeile ihmeessä sinäkin!

DSC_0111 Fall out boy - My songs know what you did in the dark
Kelly Clarkson - Stronger
Maroon 5 - Harder to breathe
Owl City, Lindsey Stirling - Beautiful times
p!nk - U + Ur hand
Kanye West - Stronger
Cahoots - No money
Kanye West - Power
Sleeping with sirens - Do it now remind it later
The red jumpsuit apparatus - Face down

DSC_0110 Löytyykö teiltä mitään biisejä mitkä motivoivat treenaamaan? Kertokaa ihmeessä kommenteissa!

6. joulukuuta 2015

WINTER TAG

Me Project Blog tyttöjen kanssa halutaan lähteä jakamaan näin joulun kunniaksi ihan uutta haastetta muille bloggaajille. Kyseessä on siis PB tiimin oma winter tag, jossa vastataan yhteensä 19 kysymykseen kolmessa osiossa, jonka jälkeen haaste jaetaan muille bloggaajille. Tässä ovat kysymykset ja mun vastaukset niihin, olkaapas hyvä! Millan, Jennan, Eevin, Emmiinan, Nooran, Kiian, Millan, Emmin ja Nooran vastaukset näihin talvisiin kysymyksiin pääsette lukemaan painamalla tyttöjen nimistä.

DSC_0013 Tee VS kaakao VS kahvi
- Ehdottomasti kaakao. Mä en pidä kahvista ja teekin on omaan makuun liian pahaa hahah. Kuuma kaakao ulkoilun jälkeen lämmittää kroppaa ihanasti!

Polvisukat VS villasukat?
- Villasukat sillä mä en osaa kuvitella itselleni polvisukkia missään muodossa. Urheilussa kompressiosukat ovatkin sitten toinen asia ;-)

Hokkarit VS kaunoluistimet?
- Hokkarit niiden rentouden ja tukevuutensa takia. Mä taisin luistella kaunoluistimilla viimeksi kuusivuotiaana? Jotenkin en vain tottunut niihin piikkeihin siellä terissä. Lentäisin varmaan ensimmäisillä liu'uilla nenälleni jos nyt joutuisin kaunoluistimet jalkaani laittamaan.

Lumiukkojen tekeminen VS lumienkeleiden tekeminen?
- Mä olen niin laiska lumiukkojen tekijä! Lumienkeleitä on helpompi (ja paljon hauskempi) tehdä, senkun vaan lösähtää selälleen lumeen heh.

Joulutortut VS piparit?
- Tämä kysymys on paha, mä kun rakastan molempia jouluherkkuja. Toisaalta pipareita voi syödä koska tahansa, mutta joulutorttuja syödään perinteisesti vain jouluna. Tortut vievät siis voiton.

Pehmeä paketti VS kova paketti?
- Paketit eivät ole mulle se tärkein asia joulussa ja joskus tuntuu että olisi mukavampi vain antaa kuin saada lahjoja. Mä en oikein osaa sanoa kumpi noista paketeista on kivempi, molempien sisältö voi olla kiva ja käytännöllinen.

DSC_0011 Paras talviurheilulaji?
- Niitä on niin monia etten haluaisi valita vain yhtä. Mä tykkään lasketella, luistella, hiihtää... ehkä kuitenkin laskettelu vie voiton?

Paras tapa viettää talvista vapaapäivää?
- Herätä aikaisin aamulla ja tehdä aamurutiinit rauhallisesti musiikkia kuunnellen. Aamupäivällä kävisin liikkumassa pihalla, joko lenkin tai vaikkapa hiihdon muodossa. Päivällä rentoutuisin kavereiden kanssa jutellen ja chillaillen ja söisin jotain hyvää ruokaa, jälkiruoaksi tietenkin joulutorttuja. Illan pimentyessä kävisin koiran kanssa kävelylenkillä ilman mitään kiirettä ja ihastelisin pilvetöntä tähtitaivasta. Illalla vielä hyvää ruokaa ja saunassa rentoutumista.
Hah vitsit toi päivä alkoi kuulostaa niin ihanalle että pakko toteuttaa tuollainen suunnitelma vielä joulukuun aikana!

Paras joululaulu?
- Näitä on ihan liikaa, mun joulusoittolistalta löytyy niin ulkomaisia kuin kotimaisiakin biisejä. Kotimaisista varsinkin Jouluyö, juhlayö ja ulkomaisista Pentatonixin That's christmas to me tuovat mulle joulufiilistä.

Paras jouluinen/talvinen elokuva?
- Joulutarinan mä olen nähnyt lukuisia kertoja ja lukenut kirjankin muutamaan otteeseen, jotenkin tähän elokuvaan ei kyllästy koskaan. Hyvänä kakkosena tulee mikäs muu kuin Joulupukki ja noitarumpu!

Paras jouluherkku?
- Kylmäsavustettu lohi ja joulutortut.

Parasta talvessa?
- Lumen tuoma valoisuus (tosin lumesta ei ole muutamaan talveen saatu nauttia) ja raikkaat pakkaspäivät.

Paras vaatekappaleesi talvella?
- Lämpimät villasukat sekä neuleet.

Parhaat talvikengät?
- Tähän mä en osaa keksiä vastausta, mä kun en oikein tykkää talvikengistä. Ne ovat niin raskaita ja jäykkiä toisin kuin kesä/syyskeleille tarkoitetut lenkkarit...

DSC_0001 Kerro jokin hyvä muisto liittyen jouluun!
- Kaikki jouluaatot jotka olen viettänyt perheeni ja sukulaisteni kanssa. Se tunnelma ja aito välittämisen fiilis on niin ihana.

Mainitse yksi joululahjatoiveesi tälle vuodelle!
- Täältä pääsettekin lukemaan mun koko joulutoivelistan, mutta yhtenä toiveena mä sanon sarjaliput uimahalliin. Hyödyllinen ja kannattava hankinta, sillä ne tulevat ehdottomasti käyttöön.

Mikä on sun ehdoton must-have juttu talvella?
- Joulutortut ja itse jouluaattona perinteisten joululeffojen katsominen perheen kanssa.

Pidätkö glögistä?
- Vielä vuosi sitten olisin sanonut glögille ehdottoman ei:n, mutta nyt olen alkanut pitämään glögistä. Varsinkin kuuma glögi ja joulutortut ovat mieletön combo.

Pidätkö talvesta? Miksi / miksi et?
- Pidän. Talvella voi harrastaa aivan toisenlaisia lajeja kuin kesäisin, lumi tuo ihanasti valoa muuten niin pimeään vuodenaikaan ja raikkaina pakkaspäivinä on ihana lähteä lenkille juoksemaan. Muutenkin talvessa on se omanlainen tunnelmansa. 

Mä haastan kolme bloggaajaa tekemään tämän haasteen: Elinan, Camillan ja Anniinan. Kaikki halukkaat saavat tottakai tehdä ja jakaa haastetta omassa blogissaan jos vain haluavat.
Rauhallista joulun odotusta kaikille .

1. joulukuuta 2015

JOULUTOIVEITA

Joulukuu, miten ihmeessä aika kuluukin näin nopeasti? Mä olen oikea joulufiilistelijä, kuuntelin ensimmäiset joululaulut jo marraskuun puolivälissä ja tämän joulun ensimmäiset joulutortutkin ovat jo paremmissa suissa. Jouluvaloja sentään en ole vielä asentanut omaan huoneeseeni hahah. Turhat höpinät kuitenkin sikseen, kuten otsikosta voittekin päätellä on aika esitellä mun tämän vuoden joululahjatoiveet. 

joulutoivelista

Ensimmäisenä mulla on listalla foam roller. Mullahan on jo matkakokoinen ja sileäpintainen rulla kotona, mutta itselleni se alkaa olemaan jo liian pehmeä. Hieman kovempipintaisempi (hierontanystyrätkään eivät olisi pahitteeksi) ja isompi rulla tulisi kovaan käyttöön treenaamisen ohella! Toisena listalta löytyy uusi uimapuku. Tämänhetkinen Speedon puku tuntuu hieman ahdistavalle leikkaukseltaan ja eihän näitäkään treenivaatteita voi koskaan olla liikaa, eikö? Treenikaveriksi haluaisin myös sykemittarin, vedenkestävästä ominaisuudesta olisi myös hyötyä. 

Ja viimeisenä muttei vähäisempänä kuvasta löytyy kalenteri. Mä olen ollut tähän asti onneton kalenterin käyttäjä, mutta marraskuussa valaistuin käyttämään kalenteria suunnitellessa postauksia, treenejä ja muita menoja. Bloggaaminen onkin lähtenyt suureen nousukiitoon kun merkitsen tietyille päiville postausaiheet ja treenaamisestakin on tullut järjestelmällisempää kalenterin ansiosta. Harmi vain että mun kalenteri on niin pieni, että kaikki sivut ovat ihan tupaten täynnä tekstiä heh... Isompi kalenteri olisi siis plussaa.

Näiden lisäksi toivoisin pukilta myös sarjalippuja uimahalliin. Triathlonin aloittamisen jälkeen olen käynyt uimassa 3-4 kertaa viikossa, joten sarjalipuilla säästäisin useammankin euron uintikäynneistäni.

Mitä lahjoja te toivotte tänä vuonna joulupukilta? ;-)