29. heinäkuuta 2015

MIKÄ MINUA MOTIVOI?

DSC_0237 Toisinaan mulle saattaa osua päiviä jolloin sana treeni kuulostaa täysin vieraalta ja sitä tekisi vain mieli laiskotella sohvalla koko päivän. Vaikka liikunta onkin mulle tapa rentoutua ja haastaa itseäni, on lenkille lähteminen joskus erittäin hankalaa. Tänään puhutaankin asioista jotka pitävät mut liikkeellä ja antavat mulle lisää motivaatiota.

DSC_0214 (2) Mä haluan voida hyvin. Hyvinvointi on asia josta mä olen alkanut kiinnostumaan yhä enemmän ja enemmän kuluneen vuoden aikana. Liikuntasuorituksen jälkeen kroppa on väsynyt mutta kiitollinen säännöllisestä ja oikeanlaisesta rasituksesta, ja suorituksen jälkeiseen endorfiiniaaltoon jää helposti koukkuun. Kun muistaa kuinka hyvä ja energinen olo treenin jälkeen on, tulee sitä yhä helpommin ryömittyä sohvalta eteiseen vetämään lenkkareita jalkaan - ennemmin tai myöhemmin. Liikunta on osa terveellisiä elämäntapoja ja niitä mä haluan myös pitkälti noudattaa.

Tässä postauksessa mä listasin tavoitteita ja toiveita tälle vuodelle. Mä luin muutama viikko takaperin tuon postauksen uudelleen ja yllätyin positiivisesti, kun melkein jokainen tavoitteista on toteutunut jo tähän hetkeen mennessä. Pienet ja realistiset tavoitteet pitävät motivaatiota yllä, sillä niiden kautta huomaa oman kehityksensä ja motivoituu sen seurauksena vielä enemmän. Mä asetin tammikuussa tavoitteeksi saada yhden puhtaan leuan tehtyä tämän vuoden aikana ja arvatkaapas mitä? Tämä tyttö on hiuskarvan varassa tavoitteestaan. Ihan puhtaasti ei vielä leuka mene, sillä käsitreenit ovat jääneet vähän vähemmälle näin kesällä, mutta tämä antaa mulle lisää motivaatiota yrittää kovemmin. Älä aseta itsellesi liian isoja tavoitteita liian pienelle aikavälille, tähän minäkin sorruin joskus. Vuosi sitten kesällä oma motivaatio ajautui karille sen takia, koska en nähnyt tuloksia muutamassa viikossa vatsatreenien jälkeen, eikä kuntoni alkanut olla huippuluokkaa viikko lenkkeilyn aloittamisen jälkeen. Tässä vaiheessa oma hölmöyteni hieman nolottaa, sillä nyt ymmärrän ettei kehitys tapahdu hetkessä. Viikossa ei saa vatsapalikoita näkyviin eikä täyteen pumpattuja pakaroita näytille, ne tulevat pitkän, säänöllisen ja oikeanlaisen treenaamisen tuloksena.

DSC_0238 Myös ulkonäkö tuo mulle motivaatiota ja intoa treenaamiseen. Mulla ei ole mitään tiettyä unelmavartaloa jonka haluaisin saavuttaa, mä en halua langanlaihaa vyötäröä tai mahtipontisia pakaroita. Mulle riittää hieman atleettisempi ulkomuoto ja jykevämmät jalkalihakset... ja ehkä pyöreämmät olkapäät ja lihaksikkaampi selkä ja ja... niin. Kukapa ei ulkonäöstään välittäisi? Mä treenaan myös oman ulkonäköni eteen vaikken ihan niin tavoitteellisesti kuin jotkut toiset. Etusijalla menee oma terveys ja hyvinvointi, sitten ulkonäkö. Toki treenaaminen muuttaa ulkonäköä melkeimpä pakostikin, eipä mulla ole mitään sitä vastaan. Tulevaisuudessa olisi hienoa omistaa lihaksikkaammat versiot mun nykyisistä spagettikäsistä ja jykevämmät jalkalihaksetkaan eivät näyttäisi pahoilta. Kun tekee oman ulkonäkönsä eteen töitä saa myös samalla paremman itsetunnon. Kun tietää näyttävänsä hyvältä lempi farkuissaan, motivaatio nousee entisestään ja tekee mieli treenata lisää ja lisää. Ja kun ajautuu katselemaan kuvia omasta kropastaan vuoden alussa (kuten mä tein muutama viikko sitten), tajuaa miten suuren muutoksen on saanut jo aikaan. Tällaiset kehityskuvat tuovat motivaatiota lisää niinä hetkinä, kun tuntuu ettei treeni ole muuttanut olemusta juuri ollenkaan.

Myös halu kokeilla rajojaan ja haastaa itseään tuo lisää motivaatiota omaan liikkumiseeni. On mahtavaa nähdä mihin kaikkeen mä pystyn jos vain haluan. Mä haluan haastaa itseni sataprosenttisesti aina kun vain voin ja niin mä myös teen. Eikös jossain ollutkin sanonta, että "et voi tietää rajojasi, ellet ylitä niitä"? Täysin totta joka sana.

DSC_0227 Ensi HFL -postauksessa ollaankin sitten vatsatreenin merkeissä, pysykää kuulolla!

23. heinäkuuta 2015

ON MY PLAYLIST

DSC_0005
Mä kuulun niihin henkilöihin, jotka kuuntelevat kesäisin paljon enemmän musiikkia kuin muina vuodenaikoina. Talvella mä en kuunnellut kuin joskus satunnaisesti joululauluja joulufiilistä valmistellakseni ja keväällä ainoa paikka jossa mä musiikkia vapaa-ajalla kuulin, oli kuntosali. Nyt kesällä kunnon kesäfiilistä etsiessä mä oon kuunnellut spotifystä valmiita soittolistoja ja innostunut kasaamaan muutaman omankin listan. Tämän kesän hellepäivät voi laskea yhden käden sormilla, mutta mulle kesäfiilis tulee aurinkoisten päivien lisäksi myös musiikista. Tänään mä raotan teille vähän mun kesäsoittolistaa, millaisesta musiikista mulle tulee se tietty fiilis että uimapuku vaan päälle ja rannalle vaikka taivaalta sataisi ukkoja koirineen.

Next to me - Otto Knows
Try me - Jason Derulo ft. Jennifer Lopez & Matoma
Aurinkokuningatar - Valovuosi
Can't feel my face - The Weeknd

DSC_0033

FourFiveSeconds - Rihanna
Springfield - Martin Tungevaag
Marvin Gaye - Charlie Puth ft. Meghan Trainor
All about you - Hilary Duff
That's how you know - Nico & Vinz ft. Kid Ink & Bebe Rexha

DSC_0044

Shut up and dance - Walk the Moon
The night is still young - Nicki Minaj
First things first - Neon Trees
Bills - Lunchmoney Lewis
Girl Almighty - One Direction
 
DSC_0030
Mitä biisejä teidän kesäsoittolistoihinne kuuluu? Vinkatkaa mulle ihmeessä uuta kuunneltavaa!

19. heinäkuuta 2015

SUMMER HAUL 2015

Päivien lisäksi myös rahaa on kulunut jonkin verran viimeisen kuukauden aikana heh. Mä jo vähän lupailinkin teille Helsingin ostosten esittelyä, mutta koska kyseisen reissun jälkeen mä oon tehnyt yhden jos toisenkin uuden ostoksen, koen parhaaksi tiivistää nämä kaikki hankinnat kahteen postaukseen. Tässä ensimmäisessä osassa on treenijuttuja, seuraavassa osassa näette 'normaaleja' (miksi näitä kutsutaan?) vaatteita.

DSC_0261 Socin topit Stadium | Vihreä toppi H&M

DSC_0254 Treenihousut ja juoksutakki Stadium

DSC_0262 Tokyo Laundry huppari 1/2 price outlet | Race marine huppari Stadium

DSC_0249 Treenikengät Stadium | Foam roller Fysisport Tässä linkki kauppaan, kannattaa tsekata!

DSC_0277
Adidas shortsit Stadium | Shock absorber urheiluliivit Top-sport | Nike urheiluliivit Top-sport

Noista Shock absorberin urheiluliiveistä mulla ei ole kuin positiivista sanomista. Mä yritin huonoin tuloksin etsiä jokaisesta kaupasta kyseisen merkin juoksuliivejä, joissa on siis parhain tuki. Noh, jouduin pettymään kun sen mallisissa oli vain isoja kokoja jäljellä, mutta jatkoin sitkeästi etsimistä. Top-sportissa näin sitten näitä vähän rauhallisempaan liikuntaan tarkoitettuja liivejä ja bongasin yhdet ainokaiset oikeassa koossa. Pakko nämä oli kiikuttaa kassalle vaikka hintavat olivatkin... mutta en joutunut pettymään hinta-laatu suhteeseen! Vaikka liivit ovatkin kohdistettu rauhallisen liikuntaan (pyöräily, kävely, salitreenaaminen), ovat ne silti todella tukevat ja tuntuvat hyviltä päällä. Suosittelen lämpimästi kyseistä merkkiä kaikille, älkää antako reilu 50€ hinnan tulla tielle näitä hankittaessa. Liivien tukevuudesta riippuen hinta pyörii siinä 40-60€ molemmin puolin. Tästä pääset Shock absorberin kotisivuille. Niken liivit tuntuvat näiden rinnalla pelkältä topilta, joten käytän niitä lähinnä salilla ja pyöräillessä.

DSC_0270
Asics pitkähihainen Budgetsport | Adidas pitkähihainen Budgetsport 

DSC_0285
Juomapullo Stadium

Mitä mieltä olette ostoksista?
Mun lemppareita ovat ehdottomasti tuo H&M:n räikeä toppi sekä Asicsin pitkähihainen. Tuon Asicsin löysinkin ihan sattumalta budgetin alennusrekistä urheiluliivejä etsiessä 50% alennuslapulla. Samaan syssyyn bongasin Addun treenipaidan, senkin puoleen hintaan. Kauan ei tarvinut miettiä ostaakko vai ei, sillä mä en aijemmin ollut omistanut yhtäkään pitkähihaista treenipaitaa. Materialismionnellisuus huipussaan hahah.

Jotkut teistä ovatkin saattaneet huomata, että Hyvä fiilis liikunnasta -postaussarja ei ole saanut vähään aikaan jatkoa. Syyksi voin sanoa omat treenaamiseni (jotka vievät keskittymistä ja aikaa jonkin verran) sekä sen, että mun rakas kuvausassistenttini lomailee paraikaa Maltan lämmössä. Varsinkin treeniaiheisia postauksia on hankala kuvata yksin, joten pientä hiljaisuutta on tämän postaussarjan puolella koettu. Nyt olisikin hyvä aika kuulla vähän teidän mielipidettänne, mitä te haluatte nähdä ja lukea vielä tämän kesän aikana Hyvä fiilis liikunnasta -postaussarjassa? 
Muutama resepti ja asiateksti on mietteillä, jospa saisin ne toteutukseen asti lähiaikoina. Älkää siis huoliko, mun postaussarja ei ole vielä kuopannut itseään heh.

Oikein aurinkoista päivää kaikille

17. heinäkuuta 2015

THE LIEBSTER AWARD

Mut on haastettu peräti kuusi kertaa kyseiseen haasteeseen, joten eiköhän ole jo aika aloittaa. Jotta postaus ei venähtäisi liian pitkäksi 66 kysymyksen takia, mä olen valinnut jokaiselta haastajalta muutaman kysymyksen johon vastailen. Yhteensä kysymyksiä tulee siis 12, jokaiselta haastajalta kaksi kysymystä. Kiitos haasteista Satu, Rosa, Judith, Milla, Sara ja Joanna!
"Liebster awardin idea on uusien ja tuoreiden blogien löytäminen ja se, että pienemmätkin blogit saisivat näkyvyyttä. Liebster award annetaan bloggaajalta bloggaajalle."

862015 140  
Haasteessa vastataan siis haastajan antamaan 11 kysymykseen (omassa tapauksessani 2 per haastaja, eli 12 kysymystä), ja lopuksi keksitään 11 uutta kysymystä ja haastetaan 11 uutta bloggaajaa vastaamaan kysymyksiin. Paljon ykkösiä hahah...

Mitä haluaisit harrastaa? Futiksen lopetettuani yleisurheilu oli pitkään sellainen must juttu. Koulussa valinnaisen liikunnan tunnilla tutustuttiin jenkkifutikseen, jonka jälkeen mulla oli pitkään sellainen fiilis että toi voisi olla kivaa (nyttemmin kun ajattelee, tällainen siimakinttu ei pärjäisi sekuntiakaan pystyssä tuollaisessa kontaktilajissa heh). Vastaan yleisurheilun, se mua on kiinnostanut aina. Tosin kyseistä lajia en haluaisi enää aloittaa opiskelujen ja oman ikäni takia, jos olisin keksinyt lajin hieman aijemmin olisi aloittaminenkin ollut varmasti helpompaa.

Mihin maihin haluaisit matkustaa? Amerikka, Englanti ja Ruotsi olisivat ne suurimmat haaveet joihin vielä joskus haluaisin matkustaa. Harmi vaan että tämä tyttö on katsonut liikaa lentoturmatutkintaa ja pelkää kuollakseen lentokoneita hahah. Vielä jonain päivänä...

Mitä päätöstäsi kadut ja miksi? Tätä on vatvottu iäisyys, mutta jalkapallon lopettaminen oli yksi vaikeimmista asioista. En tiedä mikä hinku mulla on takaisin pelaamaan, varmaankin mulla on ikävä sitä tunnetta kun tavoittelee parempaa suoritusta ja kehitystä tekniikan kanssa. Ja pelit olivat aina kivoja, hävittiin tai voitettiin (useimmiten hävittii).

Minkä ulkomaalaisen kaupan haluaisit Suomeen? Forever21 tai joku halpa ulkomaalainen urheilukauppa olisivat kivoja, mä kun en ole ulkomailla pyörinyt niin mitään tiettyä liikettä en osaa oikeastaan nimetä.

862015 128

Mikä on tähän mennessä kesäsi kohokohta? Töiden loppuminen hahah. Ja ehdottomasti One Directionin keikka Helsingissä, sitä ei noin vain unohdetakkaan!

Lempi herkkusi? Mansikat, jogurttipäälysteiset hedelmät ja uutuutena oreojätski.

Ketä ihailet? En ketään tiettyä ihmistä, mä ihailen monissa ihmisissä määrätietoisuutta ja rohkeutta tehdä asioita joista tykkää. Ja okei, ehkä mä vähän ihailen myös joidenkin treenaajien lihaksikkaita jalkoja ja käsiä...

Mitä tykkäät valokuvata? Aika laidasta laitaan kaikkea: eläimiä, esineitä, ihmisiä, maisemia... olisi tosi hienoa joskus päästä muotokuvaus hommiin.

Minkälaisia blogeja tykkäät lukea? Ulkoasultaan valoisia ja simppeleitä, mutta kuitenkin huolella suunniteltuja yksityiskohtineen. Sisällöltään suuria ja valoisia kuvia on aina kiva katsella. Mun lukulistalla on useita treeniblogeja, lifestyleblogeja, muotiblogeja ja taitaapa sieltä löytyä myös yksi ruokaan painotuva blogikin.

862015 135

Tykkäätkö sisustamisesta? Kyllä! Sisustussuunnittelija oli vähän pienempänä yksi mun unelma-ammateista.

Mitkä asiat saavat sinut hymyilemään? Perhe, ystävät, onnistunut treeni (ja treenaaminen ylipäätänsä), lemmikit, lämmin ilma, ihanat kommentit täällä blogissa, kiittäminen, ystävälliset ihmiset... näitä on paljon.

Luonteenpiirre, jota et voi ihmisessä sietää? Se, ettei kunnioiteta vanhempia ihmisiä/muita ihmisiä ollenkaan.

Mä haastan Joannan, Annan, Beatan, Lauran, Mariannen, Nooran, Neean, Riikan, Miran, Nooran ja Suvin. Heidän haastekysymyksensä ovat seuraavat:
Mikä on parasta bloggaamisessa? Kuvaile parasta ystävääsi viidellä sanalla? Oletko ilta- vai aamuihminen? Onko sinulla harrastus, jota salaa haaveilet aloittavasi? Kadutko usein tekemiäsi päätöksiä? Mikä vuodenaika on paras kaikista? Oletko käynyt ulkomailla, jos olet niin missä maissa? Tykkäätkö syödä jotain outoja ruokayhdistelmiä? Paras ravintola ikinä? Kuvaile tyyliäsi kolmella sanalla? Pidätkö huvipuistoista? Mikä on paras muistosi kuluneelta kesältä?


4. heinäkuuta 2015

SUMMER STARTS NOW

Oi ja voi miten ihanista ilmoista me ollaan saatu nauttia nämä kolmisen päivää täällä Etelä-Suomessa! Mun loma alkoi tosiaan tiistaina ja mulla oli heti vaikka minkälaisia menoja, rannalla oleskelua kavereiden kanssa, shoppailua Helsingissä, yökyläilyä mummolassa ja treenaamista pihalla ihanassa ilmassa. Nyt pääsin kuitenkin hengähtämään ja kertomaan lisää kuulumisia teille. Kuten tässä postauksessa teille kerroinkin, niin mä kävin Helsingissä katsomassa mun serkun kanssa One Directionin keikkaa ja voi jumpe miten iloinen mä olen vieläkin! Mun sisäinen fanityttö heräsi taas ja sain kuullakkin ihmettelyjä paluumatkalla bussissa, että kuinka näin 'hiljaisesta' tyypistä voikin lähteä niin kova ääni hahah. Me oltiin siis ykkös permannolla ja paikat sijoittui aika taakse, joten poikien heilumiset catwalkilta jouduttiin katsomaan screeniltä. Harmillista sinänsä kun olin odottanut heidän näkemistään miltei 4 vuotta, mutta lupasin itselleni että seuraavalla keikalla mä haalin paremman paikan josta näen paremmin heh.

Treenailujen osalta mun kesä on mennyt aika kevyesti, jalat ovat taas ihan tukossa ja penikoiden takia olen saanut heittää hyvästi juoksulenkeille seuraavaan hierojakäyntiin saakka. Tämän johdosta mä olen innostunut pyöräilemään tosi paljon, vielä olen ottanut vähän iisimmin ja lyhyempiä (10-15km) lenkkejä, mutta tarkoitus olisi pyöräillä joskus vähän pidempiäkin lenkkejä. Ulkotreenejäkin on jonkin verran tultu tehtyä, jalkojen terveydentilasta huolimatta mä olen hyvillä mielin tehnyt erilaisia loikkatreenejä ja mäkivetoja pystmisen rajoissa. Voisinkin seuraavassa HFL- postauksessa vinkata eräästä tehokkaasta loikkatreenistä, miltä kuulostaisi? Hahah ja ei hätää, kyllä mä teen muillekin lihasryhmille treenipostauksia kuin jaloille! Jalkatreenit vaan sattuu olemaan mun lemppareita.


Torstaina me käytiin Katriinan kanssa (taas) Helsingissä shoppailemassa, alun suunnistusmokien jälkeen päästiin perille Hietalahden kirppikselle ja siitä jatkettiin Forumin kautta Kamppiin. Mä sain ostettua suurimman osan jutuista mitä lähdin kaupoilta etsimään, tosin urheiluliivit ovat vielä kotiuttamatta. Musta tuntuu että kaikki nykypäivän urheiluliivit ovat liian lurjuja eivätkä tue juuri yhtään (ja maksavat kaikenlisäksi mansikoita), kupilliset taas ovat pienirintaisille liian isoja. Jos teiltä löytyy jotkut hyvin tukevat liivit niin suositelkaa ihmeessä! 
Pienet naurut saatiin myös Stadiumissa asioidessa, sillä kolmannella kerralla kassalla multa jo kysyttiin että haluanko mä liittyä heidän jäsenekseen. Tuli siinä hetki katsahdettua kahteen isoon muovikassiin ja lopulta päätettyä että mikäs siinä. Ja toilailuiltakaan ei tällä reissulla selvitty, sillä paluumatka meinasi taittua väärällä bussilla. Onneksi tajuttiin kysyä bussikuskilta viimeisillä sekunteilla että onhan tää varmasti menossa Kouvolaan, sillä vastaus oli ei. Mä olin ilmeisesti katsonut niiltä ihmeellisiltä lähtötauluilta väärin bussin määränpään, mutta onneksi toisella kerralla kivuttiin sentään oikeaan bussiin!

Haluaisitteko Helsingin ostoksista postausta, vai tekisinkö kesän lopuksi isomman ostospostauksen jossa esittelen kesän aikana ostamiani juttuja?